Ana Sayfa Yemek Tarifleri Bayanların Sıhhati İçin Katiyen Tüketmemesi Gereken Besinler

Bayanların Sıhhati İçin Katiyen Tüketmemesi Gereken Besinler

Gebe kalmak, evlat sahibi olmak, kalp ve umumi sıhhatinizi korumak istiyor olabilirsiniz. Araştırmalarla zararlı olduğu kanıtlanmış kimi besinleri sizler için derledik.

Gebe kalmak istiyorsanız

Bir bebek istiyorsanız yemekten kaçınmanız gereken kimi azıklar var.

1.Alkol

Epidemiyoloji mecmuasında yayınlanan bir araştırmaya göre, günde en az bir alkollü içki içen bayanların, içmeyen hatunlara kıyasla yüzde 50 daha ziyade kısırlık riski altında oldukları görülüyor.

2.Kırmızı et

Harvard Halk Sıhhati Okulu'ndan araştırmacılar, en ziyade hayvansal proteini yiyen bayanların % 39 daha çokça kısırlık riskine sahip olduğunu buldu. aynı araştırmacılar, yüksek ölçülerde bitki bazlı protein tüketen bireylerin gebe kalmaya çalışırken daha az sorunla karşılaşacaklarını bulmuşlardır.

3.Kılıç balığı

Kılıç balığında bulunan yüksek civa seviyesi bebek için riskli durumlar yaratabilir. Gebeyken cıva almak, bebeğinizin oluşan dimağına zarar verir ve had sistemini bozabilir. Yayın balığı, pisi balığı, somon üzere daha inançlı balıkları tercih edin ve haftada 2-3 defa tadını çıkarın.

4.Yağsız süt eserleri

Yağsız yoğurt, münhasıran aromalı yoğurt, kan şekeri ve insülin seviyenizi arttıran şeker bombaları olabilir. Ayrıyeten gebe kalma bahtınızı da etkileyebilir. Human Reproduction mecmuasında yayınlanan bir çalışmada, az yağlı süt tüketen bayanların, az yağlı süt tüketmeyen bayanlara kıyasla,% 85 nispetinde daha yüksek kısırlık riski taşıdığı bulundu.

Kilo vermek isteyenler

Hormonları dengelemek ve bayana has metabolik bozukluklarla uğraşmak arasında bayanlar için kilo vermek münhasıran zordur. İşte kilo kaybı için kaçınılması gereken yiyecekler.

1.Beyaz ekmek

Beyaz ekmeğin bir poğaçadan daha uygun bir seçim olduğunu düşünebilirsiniz ama her ikisi de rafine edilmiş karbonhidratlardır ve vücudunuz rafine edilmiş karbonhidratları şeker olarak işler. Rafine edilmiş karbonhidratlar liflerinin neredeyse hepsinden sıyrılmıştır, bu da kan şekerinizin yükselmesine ve insülin seviyelerinin yükselmesine neden olur. Bu münhasıran polikistik over sendromu olan hatunlar için risk taşır.

Polikistik over sendromu olan hatunların insülin direncine sahip olma olasılıkları yüksektir, bu da vücutlarının rafine karbonhidratlardan alınan glikoz üzere glikozu metabolize etmek için üretildiği devir karşılık vermediği manasına gelir.

2.Light içecekler

Amerikan Geriatri Derneği Dergisi'nde yayımlanan bir araştırmada, sistemli olarak diyet içecek içenlerin 9 yıl boyunca diyet içecek içmeyenlere kıyasla yaklaşık 9 kat daha çokça karın yağının bulunduğu tespit edildi.

3.Meyve suyu

Hazır meyve sularını saf görüyor olabilirsiniz fakat onlar aslında şekerle doludur. “Glikoz, fruktoz yahut rastgele bir şekere sahip olan rastgele bir şey, iltihabı arttırdığı ve kalp iltihabı kardiyovasküler illete yol açtığı için kalbiniz için berbattır.”

Likit haldeki şeker vücudunuz için daha da istenilmeyen olduğunu söylüyor. Kan şekerinizi daha süratli yükseltir ve insülin artışı sağlar, bu da kilo vermenizi sağlar. Kan şekerinizi düzenlemenize yardımcı olacak değerli lif içeren meyvenin kendisini yemeyi tercih edin.

Kalp sıhhatini korumak için:

Kalp marazı, bayanların bir numaralı katilidir. Kalbinizi yoran bu yiyeceklerden kaçınarak kalp sıhhatinizi denetim altında tuttuğunuzdan emin olun.

1.Kahve kreması

Sair bir sinsi trans yağ menşesi, birçok devir trans yağlarla yapılan kahve kremasıdır.

2.Margarin

Kahve kreması üzere, margarin de en yaygın trans yağ asıllarından biri olan kısmen hidrojenlenmiş yağlarla yapılır. Bu tip yağ yalnızca kalp illetine yol açmakla kalmaz cildinizin yaşlanmasını da hızlandırabilir! Trans yağlar cildi ultraviyole radyasyona karşı daha savunmasız hale getirir, bu da cildin erken yaşlanmasına ve derin kırışıklıklara neden olabilir.

Umumî Sıhhat İçin

Osteoporozdan doğurganlığa kadar kimi besinlerin bayanların sıhhati üzerinde olumsuz tesirleri olabilir.

1.Çok çokça kahve

Kahve, umumi olarak sağlıklıdır; Araştırmalar, daha uzun yaşamanıza, tasayı azaltmanıza yardımcı olabileceğini, kalbiniz ve vücudunuz için daha birçok yararı bulunduğunu göstermiştir. Fakat fazlası zamanla osteoporoza neden olabilecek kalsiyum atılımına neden olabilir.

2.Yağsız süt

D vitamini, kilo kaybını artırmaya, depresyonla savaşmaya ve kemiklerin osteoporoz gelişmesini önlemeye yardımcı olabilir. Lakin D, yağda çözünen bir vitamindir, yani emilmesi için biraz yağa gereksinim duyar.

3. Konserve Sebzeler

Birçok kutu, çeşitli yiyecek ve içecek kaplarında kullanılan endüstriyel bir kimyasal olan bisfenol A yahut BPA ile doludur. Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler mecmuasında yayınlanan bir araştırma, BPA'nın beyindeki hücre fonksiyonunu etkileyebileceğini ve merkezi hudut sistemi gelişimini etkileyebileceğini buldu.

Değerli olan nokta ise bayanlara bilhassa zararlı olabileceği; Illinois Üniversitesi'nden araştırmacılar, BPA'nın üreme gelişimi için gerekli olan hormon estradiol üretimine müdahale ettiğini buldu. Sair bir çalışma, BPA'ya maruz kalan farelerin, genç yaşta bile canlı yumurta üretmeyi bıraktığını buldu. Ve bu yalnızca konserve eserler değil; BPA da her çeşit plastikte gizleniyor. Etiketlerinizi iki defa denetim ettiğinizden ve sırf kişisel olarak BPA içermeyen etiketli teneke ve plastik satın aldığınızdan emin olun.

Son Dakika Haberlerihttps://sondakikahaberlerii.com
Spor, Teknoloji, Ekonomi ve Hayattan Haberler. Hepsi Ve Daha Fazlası Son Dakika Haberleriinde!

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Must Read

Uzaktan eğitime ‘Cuma namazı’ ayarı

Milli Eğitim Bakanlığı tarafından okullara gönderilen yazıda EBA canlı derslerin cuma namazına göre ayarlanması istendi. Ayrıca gönderilen yazıya göre 54 EBA canlı...

PES’ten Kılıçdaroğlu’na destek: Artık yeter

PES, Çakıcı'nın, Kılıçdaroğlu'na yönelik tehditlerini kınadıklarına ilişkin bir açıklama yayımladı. "ARTIK YETER, KILIÇDAROĞLU'NUN YANINDAYIZ"PES'in resmi twitter hesabından daha önce...

Fahrettin Koca yalanlamıştı, Sağlık Bakanlığı harekete geçti!

CHP Adana Milletvekili Burhanettin Bulut’un gündeme getirdiği, özel sağlık kuruluşlarındaki fahiş test fiyatları tartışması bitmiyor. Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, iddiaları yalanlarken, Habertürk...

Süleyman Soylu istifa mı edecek?

Korkusuz yazarı Ahmet Takan, Cumhurbaşkanlığı Yüksek İstişare Üyesi AKP’li Bülent Arınç’ın, Selahattin Demirtaş’ın tahliye edilmesi gerektiğine yönelik açıklamalarını ele aldığı yazısında dikkat...

Yasaklar AKP’lileri kapsamıyor mu

Yeni Koronavirüs tedbirleri kapsamında restoran ve kafelerin yalnızca paket servis hizmeti vermesi kararlaştırılırken, Bursa’da tartışma yaratacak bir olay yaşandı.